À partir de 50 ans, il n’est pas rare que les femmes qui
traversent les bouleversements de
la ménopause, aient affaire à des fluctuations de poids
compliquées à gérer. Le ralentissement du métabolisme, associé aux
changements hormonaux, rend la prise de poids plus facile et la
perte de kilos plus complexe. Bien que les méthodes pour perdre du
poids soient nombreuses, toutes ne sont pas forcément recommandées.
Toutefois, la diététicienne américaine Petronella
Ravenshear a développé un programme qui a de quoi
intriguer : le Human Being Diet (HBD). Inspirée du
régime méditerranéen, cette méthode promet, selon les dires de sa
créatrice, une perte de poids pouvant atteindre 6 kilos en
seulement 16 jours. Mais en quoi cela consiste ?
Human Being Diet, la meilleure méthode pour perdre du poids
après 50 ans ?
Comme le rapporte Le Journal des
Femmes, ce programme alimentaire commence par une phase de
deux jours dédiée exclusivement à la consommation de légumes. Cette
étape a pour but de « nettoyer » l’organisme, en
misant sur des aliments riches en fibres et en nutriments
essentiels, mais pauvres en calories. Cette approche permet de
préparer le corps à une meilleure combustion des graisses, tout en
initiant une réinitialisation du métabolisme. Cette étape de
détoxification se veut à priori cruciale pour maximiser les
résultats du programme et
amorcer la perte de poids de manière efficace, en réduisant les
inflammations et en stabilisant le taux d’insuline.
Après cette phase initiale, le programme introduit des protéines
de haute qualité, essentielles pour préserver la masse musculaire
et apporter une sensation de satiété durable. Il est conseillé
d’alterner les sources de protéines comme le poisson, les œufs et
les viandes maigres, mais de ne pas les mélanger au cours d’un même
repas. Cette méthode vise à optimiser l’assimilation des protéines
par l’organisme, facilitant ainsi
la digestion et réduisant les envies de grignotage. Les
protéines vont aussi contribuer à maintenir un bon équilibre
nutritionnel, ce qui est particulièrement important pour les femmes
en période post-ménopause.
La flexibilité alimentaire
Contrairement à certaines méthodes qui bannissent les graisses,
le Human Being Diet recommande d’intégrer des graisses saines dans
son alimentation. L’huile d’olive, les avocats et les noix sont
ainsi mis en avant pour leurs bienfaits nutritifs et leur capacité
à fournir de l’énergie durable. Ces graisses aident non seulement à
nourrir le corps, mais jouent également un rôle protecteur pour le
système cardiovasculaire. Les bonnes graisses vont par ailleurs
permettre d’éviter les carences et de soutenir les fonctions
vitales du corps tout en favorisant
la perte de poids.
Avec ce régime qui mise sur la « flexibilité alimentaire », il
n’est pas question de compter les calories ou de se priver de
certains aliments, simplement de limiter ceux qui seraient les plus
néfastes, à savoir les aliments transformés et les sucres raffinés.
Le but étant essentiellement de stabiliser l’insuline et de réduire
l’inflammation, des facteurs clés dans la prise de poids après 50
ans. Si les résultats promettent une perte de poids considérable,
cette méthode a aussi des bénéfices sur la qualité du sommeil,
l’humeur et la réduction des douleurs
articulaires. Avant de commencer ce programme, il est bien
entendu essentiel de consulter un professionnel de santé qui pourra
s’assurer qu’il est adapté à vos besoins individuels et vous
accompagner dans votre démarche.
Source:
www.grazia.fr
