Il arrive que malgré une alimentation équilibrée, des
séances régulières de sport et un sommeil de qualité, le corps
semble résister à la perte de poids. Une stagnation frustrante qui
pousse à remettre en question ses efforts. Pourtant, ce n’est pas
toujours une question de calories ou d’intensité physique :
parfois, il suffit de réajuster de petits réflexes du
quotidien.
C’est ce que rappelle le docteur Laurence Plumey,
médecin nutritionniste et spécialiste du métabolisme du gras, dans
une vidéo sur TikTok. Elle y partage une habitude simple, mais
souvent négligée, qui permettrait de stimuler la combustion
des graisses même pendant le sommeil. Loin des régimes
drastiques, cette approche repose sur une meilleure compréhension
du rythme naturel du corps et sur quelques gestes concrets, à
mettre en place dès aujourd’hui. Et si la clé de la silhouette se
jouait en silence, pendant la nuit ?
Espacer le dîner du petit-déjeuner pour fondre plus
rapidement
Sur TikTok, le Dr Laurence Plumey explique qu’un
simple ajustement dans la répartition des repas peut faire une
réelle différence : il s’agit d’espacer le plus possible
l’heure du dîner de celle du
petit-déjeuner. Selon elle, plus l’intervalle
entre ces deux repas s’allonge (idéalement entre 12 et 14 heures)
plus le corps a le temps de puiser dans ses réserves de graisses pendant la
nuit.
Cette période de repos prolongé permet à l’organisme
de passer en « mode jeûne », favorisant la lipolyse, c’est-à-dire
la dégradation des lipides stockés. Pour renforcer cette dynamique,
elle rappelle aussi l’importance d’éviter les grignotages entre les
repas et de composer des assiettes vraiment complètes : un petit-déjeuner protéiné, un
déjeuner équilibré et un dîner léger mais nourrissant suffisent à
enclencher un cercle vertueux. L’objectif ? Offrir au corps des
repères clairs et réguliers pour qu’il apprenne à mieux gérer ses
réserves.
Ces habitudes à mettre en place pour
perdre plus de gras
Outre l’espacement des repas, d’autres habitudes
contribuent à relancer la combustion des graisses. Les médecins en
général recommandent de bouger quotidiennement,
même à intensité modérée, pour activer le métabolisme et entretenir
la masse musculaire, précieuse alliée dans la dépense énergétique.
Ils insistent aussi sur l’importance d’un sommeil de
qualité, souvent sous-estimé, mais crucial dans la
régulation hormonale liée à la faim et à la satiété. Enfin,
maintenir une hydratation régulière tout au long de la journée
permet non seulement de soutenir les fonctions d’élimination, mais
aussi d’éviter les fausses sensations de faim.
Source:
www.grazia.fr
